Rudziaku - zawsze po tym treningu mam zakwasy w pupie i w udach, ale w zasadzie z treningu na trening coraz mniejsze. Jednak ból w trakcie treningu wydaje się być większy i większy z każdym tygodniem%-) Najbardziej nie lubię wypadu izometrycznego i HTE. PacMan - u mnie jabłka pobudzają apetyt, a i tak nie narzekam na jego brak;-)
sObOtA (dzień 37) dzis wolne zakwasy jak cholera - zreszta zawsze mam dobrzez ze zrobilem znowu sobote off bo niedalbym rady w niedziele wieczorem umieralem dzis tak: pobódka ok 11 aminki 10g sniadanko po 11: dzis czekoladowo - pychotka jakis inny wyszedł - w samku za***isty,mieciutki i wogle rewelka do konca pojade na czekoladzie A jesli mam na [...]
a wy to byscie tylko panny chcieli lookac;)Disa(bo mysle ze to dobry skrót naisany i wymyslony przez poprzednikow)zycze powodzenia!ja wlasnie zlozylam zamowienie na suplementy i mam nadzieje iz z dietką i za ich pomoca osiagne swoj cel.bede sledzila Twoje postepy i mysle ze bedzie nam razniej choc ja chyba nie bede chodzila na silke a zostane przy [...]
DNT Aktywność: off, miał być wieczorny spacer, ale się rozpadało :'-( Po wczorajszym treningu, czuje zakwasy w skośnych brzucha i zmęczenie nóg łącznie z pupsonem. Lubię, jak boli, mam wtedy wrażenie, że nie obijałam się na treningu}:-( Szukałam dzisiaj mlekomatu, bo chodzi za mną takie prawdziwe, pyszne mleko, ale nie znalazłam. Dawniej było ich [...]
DNT Aktywność: off Miska: 1 576,3 kcal b: 106,6 g (27,0%) ww: 100,6 g (25,5%) tł: 83,1 g (47,4%) Nie miałam siły dzisiaj gotować, stąd niedojedzone białeczko. Zakwasy w przywodzicielach, jednak trening nóg + hulanki na parkecie to nie jest dobre połączenie.
DNT Nie wiem, czy to efekt większej ilości węgli, dnia cyklu, czy zmiany treningu na mniej wytrzymałościowy, ale mam zdecydowanie więcej energii:-) może trening mniej mnie męczy, ale zakwasy w tyłku po wczoraj mam zacne :-) Aktywność: 1h rowerowania w terenie 8-) + 3x 10 pięter Miska: rozkład BWT 140/180/60 Posiłki: owsiane, jajecznica z [...]
DT Mam zacne zakwasy w tyłku, tak właściwie to już przyzwyczaiłam się do stanu ciągłego bólu d****}:-( Nadal mam problem z prawą ręką, więc trening bez barków, ale najbardziej mnie zabolało, gdy chciałam zrobić rozpiętki....{{:-( Trening bez progresu, ale też bez regresu 1a wyciskanie na płaskiej rampa 10/8/6/5 30/35/37,5/40 (brak progresu, [...]
Helka, te przysiady szybko lecą na treningu, więc polecam%-) DNT Zakwasy stopień 4 w 5stopniowej skali:-) ale niestety głównie bolą mnie czwórki....:-) czy jest jakiś sposób, aby w siadach używać nie tylko dominujących u mnie czwórek ale też dwójek i pupsona? siadam do ziemi mocno (można powiedzieć, że szoruje kością ogonową o posadzkę), spinam [...]
SOBOTA DT Siema, w piątek miałem iść na siłkę zrobić nogi, ale mój organizm mi na to nie pozwolił. Niesamowite zakwasy po czwartkowej siłce, czwartkowych zawodach w przeciąganiu liny i piątkowych zawodach w przeciąganiu liny nie pozwoliły mi ruszyć się z miejsca. Natomiast w sobote, mimo dużych zakwasów poszedłem już na siłke. POSIŁKI 9.30 [...]
Ja się nie napalam na wyżyłowanie swojego maxa. Robię tak aby było mi wygodniej. Nogi pięknie wchodzą na smithcie, na drugi dzień zakwasy konkretne, a że to różni się od przysiadu na wolnej sztandze to jasna sprawa. Mi teraz liczy się to, aby zaj**ać nogi i żeby urosły wielkie.
We wtorek zrobiłem nogi, ale nie ma co opisywać bo ledwo zakwasy poczułem na drugi dzień... Słaby dzień i słaby trening, nie ma co się rozwodzić. Wczoraj za to poleciałem z plecami. Fajny mocny i dość intensywny trening, plecy zapięte to ozanacza zazwyczaj, że trening zrobiony został solidnie. 07.08.2013. PLECY 1. Ściąganie na hamerze szeroko [...]
Dzisiaj już dietka została dopięta i wszystko zaplanowane do końca dnia, więc mogę zrobić rozpiske. Tak jak już wspominałem, powracam po dłuższej przerwie z dziennikiem i chciałbym go kontynuować. TRENING: Dziś wtorek, więc wypada według planu klatka oraz przód i bok barków. Zaplanowałem sobie już wcześniej, że zrobie dla odmiany intensywny, [...]
wrażenia z treningu: 1 postęp w ciężaze w rozpietkach- od razu zrobilam po 5 kg wszystkie serie... 2 postęp na ginekologu 3 po silowym zrobilam 20 minut wioslarza bo nie mialam wyboru a zaraz silke zamykali- wszystko inne bylo zajete- niezle daje w kosc 4 ogolem czuje sie zmeczona ...ale pewnie zakwasy bede miala jutro 5 nienawidze robic [...]
...:::Dzień 50, Wtorek , 26.10.2010:::... ale ten czas szybko leci. łoo dzisiaj zapowiada się wieczór z matematyką .trzymać jutro rano kciuki ROWEREK STACJONARNY: 45 min Jak zwykle brakowało chęci. Ale zmusiłam się ponieważ w weekend mogę nie mieć czasu na nadrabianie aero. Dzisiaj mam większe zakwasy niż wczoraj. Dopiero po 23 min nogi [...]
Co do zmieniania treningu to przez jakiś czas leciałem na progresji ale niechętnie.. ostatnio pozmieniałem trochę kolejności w ćwiczeniach z priorytetem na górną część klatki, generalnie co jakiś czas zmieniam. A co jaki powinienem to robić tak,żeby miało to ręce i nogi ?:) Co do diety to faktycznie, powinienem się bardziej przykładać tzn. białka [...]
No to teraz spowiedź%-) Ogólnie rzecz biorąc to mam zakwasy chyba wszedzie oprócz brzucha :-p terning zrobiłam sobie ten co wyżej, niestety nie daje rady z tym ćwiczeniem burpees, zrobie moze pol minuty i koniec, wiec przechodze w marsz. Przy ostatnim high knees pod koniec też juz nie daje rady dociągać kolan tak wysoko, wiec robie do takiej [...]